Metas de 2020

Metas de 2020
Metas de 2020

FILMES E SÉRIES

FILMES E SÉRIES
FILMES E SÉRIES

TEXTOS

TEXTOS
TEXTOS

Preciso cuidar de mim

Anxiety
(foto por: Three Little Birds)
Konnichiwa Brasil, tudo bom? Faz muito tempo que estou sumida em todas as minhas redes sociais e sempre me perguntam o porquê. Na verdade é bem complexo de explicar, mas decidi compartilhar minha "situação" aqui - no meu porto seguro, onde não preciso me maquiar, roteirizar ou me preocupar com ângulos, luzes e edições. Não pensem que estou fazendo pouco caso do canal e que não tenho carinho por cada uma das pessoas que me seguem, muito pelo contrário. Então vamos lá.

Talvez eu ainda não tenha falado sobre isso aqui no blog ou no canal, porém acho que não é novidade para mais ninguém que desde a metade do ano passado não venho me sentindo bem comigo mesma.
Admito que tenho uma certa dificuldade em falar abertamente sobre esse assunto mas, em 2019, tive a minha primeira crise de ansiedade. Eu estava voltando de um ensaio de fotos realizado no terraço de um prédio. Foi uma experiência maravilhosamente incrível, o pôr do sol, as luzes da cidade, no entanto, mal sabia que em poucas horas o melhor se tornaria o pior dia da minha vida.

Estávamos na estação mais quente do ano, o verão, e naquele dia eu não tinha almoçado direito. Devido à animação de fotografar no terraço de um prédio - coisa rara aqui no Japão - eu e as meninas do ensaio esquecemos de levar água para beber durante as fotos, então basicamente, ficamos desidratadas por muitas horas.
Logo que o ensaio acabou, o zelador do prédio - meio preocupado - nos convidou para tomarmos algo na casa dele antes de irmos embora e talvez por sermos brasileiras, imaginou que iríamos preferir nos refrescar tomando café gelado. Nós, por educação e sede, claramente aceitamos. Confesso que apesar de saber que o café aumenta a frequência cardíaca - por isso ficamos mais agitadas e acordadas pela manhã - essa informação nem passou pela minha cabeça.

Quando entrei no metrô de volta pra casa, comecei a sentir enjoos e no momento pensei que fosse uma queda de pressão. Houve uma vez em que fiquei bem fraca por não me alimentar e quase desmaiei tomando banho, mas depois de comer algo salgado minha pressão voltou ao normal, então pensei que comendo algo ao chegar na estação de casa, o mal-estar passaria. Mas não consegui continuar dentro do trem.
A pressa de chegar e comer algo logo me gerou muita ansiedade e o enjoo só foi aumentando, até eu finalmente sair do trem, duas estações antes da minha. Entrei no banheiro e senti meu organismo "virar do avesso" - meu deus, o que fiz com o meu corpo? Quando saí, molhei a nuca e respirei fundo, achei que o mal-estar tivesse passado e minha pressão consequentemente voltaria, mas quem eu queria enganar? Se tem algo que aprendi durante minhas crises é que a ansiedade é algo contínuo, ela vai e vem, às vezes mais forte ou mais fraca - mas naquele dia eu nem tinha certeza do que estava sentindo.

A única coisa que conscientemente consegui fazer ao sair do trem, foi ligar para minha mãe e pedir para me buscar. Assim que ela chegou, fomos numa loja de conveniência para comprar algo salgado, porém nada adiantou. Eu não estava conseguindo engolir.
Mesmo depois de chegar em casa, tentei tomar uma sopa - já que nada sólido passava pela minha garganta - mas continuei com meu coração disparado e sensação de falta de ar. Minhas mãos suavam e meu corpo tremia enquanto tentava respirar normalmente... eu nem sequer me dei conta de que estava totalmente em pânico, com medo de morrer.

Enquanto está lendo esse post, imagino que talvez esteja pensando nesse ocorrido como um drama inventado. Mas só meus pais sabem o quão assustador foi presenciar isso e não conseguir me ajudar.

Desde então têm sido difícil sair sozinha sem sentir medo de uma nova crise, afinal depois desse dia, infelizmente tive outros momentos de extrema ansiedade. Cada lugar que vou me sinto totalmente exposta, sinto que estou sendo negativamente julgada por todos e por isso não tenho feito stories, fotos, vídeos ou até podcasts.
No fundo, sei que meu público me acompanha porque gostam do conteúdo que trago no canal e sou muito querida por vocês, agradeço de coração TODAS as mensagens carinhosas que recebo diariamente. Mas vamos combinar que a internet é "terra de ninguém", qualquer um pode ser anonimamente cruel com qualquer pessoa, e isso pode prejudicar ainda mais minha auto-estima - que  já esteve em dias melhores - causando ainda mais ansiedade e possivelmente, depressão.

Pensei até em procurar ajuda psiquiátrica, mas ainda não tive "coragem" de admitir pra mim mesma que preciso de ajuda, isso é uma das coisas que venho trabalhando nos últimos dias. Por enquanto, estou cuidando de mim do meu melhor jeito possível: comecei a meditar, voltei à fazer yoga - algo que havia parado - e além de entender que ansiedade é algo que vai e vem, estou ciente de que não há apenas uma única coisa que gerou minhas crises. Foi um acúmulo de causas durante anos, e agora preciso descobrir quais são essas causas.
É como um novelo, estou me desatando, nó por nó. 

Apesar de parecer "fácil" explicar, não é nada fácil sentir e mergulhar nessa situação para resolvê-la. Há muitos gatilhos e "desafios", como andar em transporte público, que preciso superar.
Hoje percebo o quanto minha saúde mental esta frágil. Qualquer coisa pode virar um gatilho.

Imagem relacionada
Se você ainda não conseguiu entender como me sinto, essa música traduz exatamente como é viver com ansiedade:


(clica no aqui pra ver a tradução)

Espero que entendam. Quero voltar a ser a japinha brasileira que mora no Japão, mas não posso ignorar os sinais que meu corpo vêm transmitindo em relação à minha saúde mental. Preciso cuidar de mim.

22 comentários

  1. Jéh!! Eu tenho ansiedade desde os 10 anos (tenho 20 hoje), desenvolvida por traumas na infancia. Em 2017 fui diagnosticada c sindrome do panico e ansiedade generalizada (alem da depre q tinha). Só quem sente sabe o quanto é horrivel a sensaçao, e o que passa pela cabeça da gente que so quer "parar de sentir".. Minha mae teve as mesmas coisas que eu, só que em 2014. Depois de eu começar a ter crise, ela começou a estudar sobre os neurônios e se formou neuropsicologa. Com o objetivo de ajudar as pessoas que passam por essas terriveis crise, montamos um site (www.livresuamente.com) com informacoes que podem ajudar a nos tirar desses momentos terriveis, ja que foi com conhecimento sobre o que acontecia, que minha mae começou a melhorar e hj está curada. Eu ainda tenho muitas crises, mas nada comparada a antes.. Espero que as informaçoes do site possa te ajudar de alguma forma!! Muita força para nós♡

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Tenho ansiedade desde os 8 anos, desenvolvi depois que um colega bem mais velho me contou que o fim do mundo estava aproximo, estava na bíblia e que o provavelmente o mundo acabaria nos anos 2000, só quem acreditava em deus iria para o céu, o restante sofreria no inferno. Passei semanas sem conseguir dormir direito com medo do fim do mundo. Parece ridículo né? Eu sei. Mas isso que é a Ansiedade, ela é um sentimento ou instinto que dispara numa hora errada, em uma situação incompativel ou sem nenhum motivo. Por isso está ligada com a sindrome do pânico e com a depressão, por que não precisa ter motivo. Na adolecencia foi a pior fase, tinha crises realmente fortes, vomitava semanalmente, sentia tremores, calafrios, batia os dentes, e muita insônia. Durante a faculdade eu tomei alguns remédio, como paroxetina, ajuda muito mas não queria conviver com os efeitos colaterais. A coisa que mais me ajudou a minimizar a ansiedade foi estudar e entende-la, parar de achar que era algo mistico, inexplicavel. Realmente me ajuda muito entender que na verdade são meu instintos desgovernados, quando começo a ter crises de ansiedade, tento me acalmar, me concientizar do que está acontecendo e vou aos poucos assumindo o controle, as vezes consigo rapido e outras vezes demora mais por que realmente preciso me convencer de que posso controlar aquela sensação ruim.

      Excluir
    2. Que lindo a atitude de vocês em criar esse site Gleyce, não só para resolver um problema pessoal mas pra ajudar os outros. Parabéns mesmo, e obrigada!
      Força pra nós ♡

      Excluir
  2. Força linda! Essa fase dificio vai passar e vc se sentira muito mais forte e no fim, tudo q ficara sera um grande aprendizado. Torcendo aq no Brasil por vc! Deus te abencoe muito. Abraco����
    "Deixe o barco ir,
    A agua fluir,
    A tempestade vir,
    Que o fim há de ser sempre sol..."

    ResponderExcluir
  3. Vi os seu video vi YouTube e deixei uma mensagem lá. Fazem 6 anos que eu faço tratamento. Não precisa ficar com vergonha ou receosa em precisar de ajuda médica. Somente terapia (psicólogo) não é suficiente, minha irmã é psicóloga e no meu caso já fui direto para a psicoterapia. A ansiedade, síndrome do pânico e depressão é uma doença e precisa ser tratada. Vc precisa entrar em equilíbrio novamente e nesse tempo descobrir como lidar com isso. Em breve vc estará bem novamente, vc é muito jovem. Todos nós temos nossas qualidades, vc é muito linda, talentosa e possui inúmeras coisas ainda a descobrir e desenvolver. Fique bem. Valner Saia.

    ResponderExcluir
  4. O livro do Augusto Cury, Ansiedade, o mal do século, é muito bom!

    ResponderExcluir
  5. O bom de reconhecer o que tens é que fica "mais fácil" lidar com a situação. O primeiro passo foi dado, agora é lidar com a situação da melhor forma possível (Yoga e meditação ajudam)!
    Estimo Melhoras!!!
    Gosto da forma como aborda seus conteúdos S2
    Beijos

    ResponderExcluir
  6. Ola, gosto muito dos seus vídeos, e ficou feliz por esse novo desafio da sua vida. Não e fácil mudar, mas e necessário, faz parte do crescimento como pessoa. Parabéns e boa sorte.

    ResponderExcluir
  7. Olá Jessica,imagino o que já passou com essas crises, só quem tem sabe como é,faço terapia a 5 anos com psicóloga e digo para vc não tente sozinha a recuperação,procure um profissional,não tenha receio!eu relutei por muito tempo, tinha vergonha mas Deus preparou uma profissional maravilhosa e me ensinou a controlar, claro que nao foi facil e ainda nao é!mas melhorou muiiittoo, então gatona se cuida!bjusss

    ResponderExcluir
  8. Oi Jessica!
    -espero que leia isto-
    Tenho 13 anos,sou muuuiiitoooo seu fã!e ultimamente a minha mente tem estado uma bagunça
    Embora eu seja muito amigo dos meus pais, não me sinto confortável de tratar destes assuntos com eles
    Então decidi desabafar com vc...
    São 2:16 am aqui no Brasil,e eu não tenho conseguido dormir pois eu não sei mais oq eu quero da minha vida!
    Eu não sei se quero dedicar a minha vida pra música ou se quero estudar e ter um emprego "normal"
    É só eu deitar para os pensamentos negativos começarem a brotar
    Já ouvi muita gente dizer que é por conta da idade,e eu realmente espero que seja!

    Eu conheci o seu canal em outubro de 2019 desde então nunca mais te larguei,vc é uma grande inspiração pra mim,e eu queria saber se na sua adolescência vc também já passou por isso.
    Obrigado por ler<3

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Só pra deixar claro
      Eu li o blog e assisti o seu vídeo sobre este assunto(sua crise de ansiedade)

      Excluir
  9. Eu sei como é, e entendo você. Ninguém sabe disso pq eu nunca disse nada, mas eu sou deprecivocê. Algumas vezes sinto vontade de simplesmente morrer. Mais eu jamais irei tocar em minha vida, eu não sou loco. Eu tbm aprendi a fazer algo que realmente funciona. Aprendi a superar isso.por isso eu nunca precisei falar com ninguém sobre isso. Sei que é difícil de entender, e que parece soar arrogante, mas não é. Eu criei 1 pino de ceguransa, comparado a 1 objeto, é como 1 pino de panela de pressão. Quando chegar no limite, o pino permite liberar toda a pressão em excesso. Eu imagino na minha mente tudo que me aborrecer, como se estivesse realmente acontecendo. Eu faço e falo tudo o que eu quero na quelei momento, não deixô nada de lado. Vivo todo ali na minha mente, tem todo o pesar de sentimentos melancólico, mais tudo passa logo,e eu torno a ficar bem. Ninguém pode te tocar se você não permitir. Palavras ofensivas por exemplo. Não passam de palavras vazias, é vc quem decide transforma aquilo em armas ou não. É vc que decide receber ou não aquela ovensa. Eu só lé contei issó pq gosto de vc, gosto dos seus vídeos, e fotos, conheci vc resente mente pelo youtube, mais já te admiro muito. Vc pode contar comigo, se precisar de alguém, que intendá suas dores. Não menosprezando aos outros pq tbm se preocupam com vc, mais eu sei bem o que estar passando. Eu aprendi a superar isso. E foi por ter aprendido a le das com isso que uma vez sem saber salvei 1 amigo. Ele me questionou sobre algumas coisas, terminando ele disse, vc é 1 bom ouvinte, eu estava indo pra casa me matar. Se eu não tivesse com ele na quelei dia ele teria cometido suicídio. Não foi eu não quele dia. Foi Deus.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Acho que meu nome não aparece ali em cima, sei que vai lembrar de mim, no seu último vídeo, eu disse que removi oa minha curtiga, só pra curtir de novo, e vc até me respondeu, dizendo que não muda nada 😊 mancada

      Excluir
  10. Tenha fé em deus...e pense coisas boas. ..estarei aqui, por vc!!!!

    Ass:seu caveleiro...

    ResponderExcluir
  11. APENAS OUÇA....você pode duvidar,...mas,...antes,.. faça um teste por sí mesma:
    Sons que curam:

    https://youtu.be/uvf9VWDoAtg

    ResponderExcluir
  12. Saudades de suas histórias...aki...assinado: eu

    ResponderExcluir
  13. Eu entendo como você se sentiu. Fique bem onde quer que você esteja.

    ResponderExcluir
  14. Pelo amor de Deus...põe alguma foto nova aki...qualquer coisa...mas duvidei..tirar do fuji...kodama......👻

    ResponderExcluir
  15. Jessica...vc fala SHI ou YON...pro número?
    🙏🌻🐐🌛

    ResponderExcluir

"Toda opinião é válida!"
Então venha interagir com a gente ♡